Egentreningsrap- port VG3 Breddeidrett Karakter 6

Du må laste opp et dokument for å få tilgang til dette dokumentet.

Med medlemskap får du tilgang til alle dokumenter og du kan laste ned så mange du vil.

Emne

Breddeidrett

Type

Rapport

Karakter

Godkjent

Nedlastinger

0

Ord

6347

Sider

37

Opplastet

21. august 2022

Nyttig?

0

Du må være registrert og logget inn for å stemme.

Utdrag

Mål for egentreningsperioden

Hovedmålet med egentreningsperioden er å holde meg frisk og skadefri, slik at alle planlagte økter kan gjennomføres. Grunnen til at jeg har valgt dette målet er at jeg har slitt med mye sykdom og skader tidligere, som har hindret meg i å kunne trene slik jeg ønsker. Som et resultat av dårlig oppvarming og dårlig teknikk har jeg tidligere slitt med vond rygg og vonde skuldre. I tillegg til dette har jeg tidligere vært dårlig til å lytte til kroppen min når det gjelder sykdom, som har resultert i lengere sykdomsperioder enn nødvendig. Alt dette er noe jeg ønsker å unngå i denne egentreningsperioden.

For å se om jeg klarer dette må jeg se på hvordan jeg selv føler meg før, under og etter øktene. F.eks. om jeg har vondt i ledd, føler meg dårlig eller syk. I følge NHI er det viktig å lytte til kroppen sin hvis man er syk. Man kan trene så lenge man ikke har feber, men kan tilpasse treningen til hvordan man føler seg.

Som et delmål ønsker jeg å øke muskeltver

...

Tilsvarende dokumenter

Øktplan styrketrening, type sirkeltrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Espen Noreng - SIRKELTRENING Dato: 22. april 2020 Varighet: 65 min Mål for økta: Forbedre utholdende stryke i overkroppen, men hovedsakelig b...

Øktplan for Utholdenhetstrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

ØKTPLAN FOR UTHOLDENHET Navn: Håkon Dato: 04.05 Mål: Forbedre min anaerob utholdenhet ved hjelp av intervalltrening. Sted: Stampesletta Utstyr...

Øktplan Styrketrening Rygg og Buk Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Øktplan Mål: bedre den maksimale styrken min, og øke muskeltverrsnittet. Jeg skal fokusere på å hypertrofi av rygg og buk-muskulatur. Mak...

Hvordan ta kompasskurs Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Hvordan ta kompasskurs Legg kompasset på kartet ditt og still opp kanten til et kjent landemerke. Du skal legge kompasset inntil den rette streknin...

Langrennssportens utvikling Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Langrennssportens utvikling - 1950 til i dag Siden nordmenn fikk ski på beina har skiene vært en svært viktig del av det som definerer den norske k...

Øktplan Easy Yoga 2 Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Easy Yoga #2 Online / med Gunnhildur Mjelde Dato: 27. Mars 2020 Varighet: 45 minutter Mål for økta: Bevare og bered leddutslaget i de fleste ...

Øktplan Maksimal Styrke Bein Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Håkon Refsvik Dato: 06. juni 2020 Varighet: 1 time Mål for økta: Forbedre maksimal styrke i bein. Sted og utstyr: Matte, et relativt tungt ...

Øktplan Utholdenhetstrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Espen Noreng - Utholdenhetstrening Dato:... 5.Mai 2020 Varighet: 105 min Mål for økta: Forbedre aerob utholdenhet i sone 3, rettet mot Cooper...

Øktplan Styrketrening Armer og Skuldre Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Øktplan for styrketrening Navn: Håkon Refsvik Dato: 04.06 Mål: Forbedre stabilisering og styrke i armer og skuldre Sted: Hjemme Utstyr: Trenin...