Øktplan Utholdenhetstre- ning Breddeidrett

Du må laste opp et dokument for å få tilgang til dette dokumentet.

Med medlemskap får du tilgang til alle dokumenter og du kan laste ned så mange du vil.

Emne

Breddeidrett

Type

Øktplan

Karakter

Godkjent

Nedlastinger

0

Ord

363

Sider

2

Opplastet

21. august 2022

Nyttig?

0

Du må være registrert og logget inn for å stemme.

Utdrag

Navn: Espen Noreng - Utholdenhetstrening

Dato: 5.Mai 2020

Varighet: 105 min

Mål for økta: Forbedre aerob utholdenhet i sone 3, rettet mot Cooper test

Sted og utstyr: Stampesletta friidrettsbane - Joggesko

HVOR LENGE

HVA

HVORDAN

HVORFOR

OPPVARMING

15 min

Generell oppvarming 🡪

11 min

Spesiell oppvarming 🡪

4 min

Lett jogg

Stigningsløp

Min makspuls: 197

Intensitet: Sone 1/2 (Ca. 140 HF)

Varighet: 10 min

Runder: 1

Pausetid: 1 min

Intensitet: Sone 1 🡪 sone 5 (Ca. 120 HF 🡪 Ca. 185 HF)

Varighet: 100 Meter

Runder: 2

Pausetid: 1 min

Forebygge skader 🡪 Øker kroppstemperatur og får blodsirkulasjonen i musklene i gang

Bedre prestasjon 🡪

Næringsstoffer og oksygen flyter lettere gjennom blodet pga. kjemiske forandringer i kroppen.

Sansene skjerpes og beskjeder går raskere fra hjernen til musklene og motsatt

Øker lysten til å trene 🡪 Forandringer i hjernen som gjør at humøret blir bedre

HOVEDDEL

80 m

...

Tilsvarende dokumenter

Øktplan styrketrening, type sirkeltrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Espen Noreng - SIRKELTRENING Dato: 22. april 2020 Varighet: 65 min Mål for økta: Forbedre utholdende stryke i overkroppen, men hovedsakelig b...

Øktplan for Utholdenhetstrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

ØKTPLAN FOR UTHOLDENHET Navn: Håkon Dato: 04.05 Mål: Forbedre min anaerob utholdenhet ved hjelp av intervalltrening. Sted: Stampesletta Utstyr...

Øktplan Styrketrening Rygg og Buk Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Øktplan Mål: bedre den maksimale styrken min, og øke muskeltverrsnittet. Jeg skal fokusere på å hypertrofi av rygg og buk-muskulatur. Mak...

Hvordan ta kompasskurs Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Hvordan ta kompasskurs Legg kompasset på kartet ditt og still opp kanten til et kjent landemerke. Du skal legge kompasset inntil den rette streknin...

Langrennssportens utvikling Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Langrennssportens utvikling - 1950 til i dag Siden nordmenn fikk ski på beina har skiene vært en svært viktig del av det som definerer den norske k...

Øktplan Easy Yoga 2 Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Easy Yoga #2 Online / med Gunnhildur Mjelde Dato: 27. Mars 2020 Varighet: 45 minutter Mål for økta: Bevare og bered leddutslaget i de fleste ...

Øktplan Maksimal Styrke Bein Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Håkon Refsvik Dato: 06. juni 2020 Varighet: 1 time Mål for økta: Forbedre maksimal styrke i bein. Sted og utstyr: Matte, et relativt tungt ...

Egentreningsrapport VG3 Breddeidrett Karakter 6

Breddeidrett - 21. august 2022

Mål for egentreningsperioden Hovedmålet... med egentreningsperioden er å holde meg frisk og skadefri, slik at alle planlagte økter kan gjennomføres. ...

Øktplan Styrketrening Armer og Skuldre Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Øktplan for styrketrening Navn: Håkon Refsvik Dato: 04.06 Mål: Forbedre stabilisering og styrke i armer og skuldre Sted: Hjemme Utstyr: Trenin...