Øktplan Styrketrening Rygg og Buk Breddeidrett

Du må laste opp et dokument for å få tilgang til dette dokumentet.

Med medlemskap får du tilgang til alle dokumenter og du kan laste ned så mange du vil.

Emne

Breddeidrett

Type

Øktplan

Karakter

Godkjent

Nedlastinger

0

Ord

1021

Sider

3

Opplastet

21. august 2022

Nyttig?

0

Du må være registrert og logget inn for å stemme.

Utdrag

Øktplan

Mål: bedre den maksimale styrken min, og øke muskeltverrsnittet. Jeg skal fokusere på å hypertrofi av rygg og buk-muskulatur.

Maksimalstyrke (hypertrofi)i rygg og buk.

Dato for økten: 17.10

Utstyr: Vannflaske, Ro-maskin, Lat-pulldown maskin, Pull-up stang, evt: strikk, Cable-row maskin, manualer, ab-wheel, matte

Sted: Håkons-hall Sportssenter

Mål (Hensikt)

Oppvarming:

Generell del:

Varme opp store muskel grupper og øke kroppstemperatur.

Spesiell del:

Skru opp tempoet litt og få i gang spesifikke muskulaturer.

Innhold (Hva)

Jogging.

Ro-maskin.

Tid

5 min

10 min

Met

...

Tilsvarende dokumenter

Øktplan styrketrening, type sirkeltrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Espen Noreng - SIRKELTRENING Dato: 22. april 2020 Varighet: 65 min Mål for økta: Forbedre utholdende stryke i overkroppen, men hovedsakelig b...

Øktplan for Utholdenhetstrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

ØKTPLAN FOR UTHOLDENHET Navn: Håkon Dato: 04.05 Mål: Forbedre min anaerob utholdenhet ved hjelp av intervalltrening. Sted: Stampesletta Utstyr...

Hvordan ta kompasskurs Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Hvordan ta kompasskurs Legg kompasset på kartet ditt og still opp kanten til et kjent landemerke. Du skal legge kompasset inntil den rette streknin...

Langrennssportens utvikling Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Langrennssportens utvikling - 1950 til i dag Siden nordmenn fikk ski på beina har skiene vært en svært viktig del av det som definerer den norske k...

Øktplan Easy Yoga 2 Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Easy Yoga #2 Online / med Gunnhildur Mjelde Dato: 27. Mars 2020 Varighet: 45 minutter Mål for økta: Bevare og bered leddutslaget i de fleste ...

Øktplan Maksimal Styrke Bein Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Håkon Refsvik Dato: 06. juni 2020 Varighet: 1 time Mål for økta: Forbedre maksimal styrke i bein. Sted og utstyr: Matte, et relativt tungt ...

Egentreningsrapport VG3 Breddeidrett Karakter 6

Breddeidrett - 21. august 2022

Mål for egentreningsperioden Hovedmålet... med egentreningsperioden er å holde meg frisk og skadefri, slik at alle planlagte økter kan gjennomføres. ...

Øktplan Utholdenhetstrening Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Navn: Espen Noreng - Utholdenhetstrening Dato:... 5.Mai 2020 Varighet: 105 min Mål for økta: Forbedre aerob utholdenhet i sone 3, rettet mot Cooper...

Øktplan Styrketrening Armer og Skuldre Breddeidrett

Breddeidrett - 21. august 2022

Øktplan for styrketrening Navn: Håkon Refsvik Dato: 04.06 Mål: Forbedre stabilisering og styrke i armer og skuldre Sted: Hjemme Utstyr: Trenin...