Du må laste opp et dokument for å få tilgang til dette dokumentet.
Emne
Breddeidrett
Type
Øktplan
Karakter
Godkjent
Nedlastinger
0
Ord
475
Sider
2
Opplastet
21. august 2022
Nyttig?
Du må være registrert og logget inn for å stemme.
Utdrag
Dato: 04.06
Generell del: jogge, snurr på armene. Tøye lett på bein
jogge, bevege aktuelle ledd under joggingen.
Rolig jogging i ca. 10 minutter. Joggingen skal skje i snakketempo.
Jogging i ca. 5 minutter imens du roterer armene i en vindmølle-bevegelse. Pass på å roter få beveget armene i alle akser.
For å varme opp muskler, gå fra hvilepuls til fysisk arbeid, øker intensiteten. Blodet og vevsvæsken flyter bedre, nærigstoffer og oksygen blir transportert fortere ut til de musklene som arbeider. Muskler, ledd, bindevev og sener blir mer tøyelige
Unngå skader og strekk, forberede kroppen på hoveddelen.
Ca. 40 min
Tilsvarende dokumenter
Øktplan styrketrening, type sirkeltrening Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Navn: Espen Noreng - SIRKELTRENING Dato: 22. april 2020 Varighet: 65 min Mål for økta: Forbedre utholdende stryke i overkroppen, men hovedsakelig bryst, mage, armer og rygg. Sted og utstyr: Hjemme – Yogamatta HVOR LENGE HVA HVORDAN HVORFOR OPPVARMING... 15 min Generell oppvarming 🡪 ...
Øktplan for Utholdenhetstrening Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
ØKTPLAN FOR UTHOLDENHET Navn: Håkon Dato: 04.05 Mål: Forbedre min anaerob utholdenhet ved hjelp av intervalltrening. Sted: Stampesletta Utstyr: Vanlige joggeklær, joggesko, pulsklokke TID... HVA HVORDAN HENSIKT 30 min Oppvarming Generell del: jogge, ...
Øktplan Styrketrening Rygg og Buk Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Øktplan Mål: bedre den maksimale styrken min, og øke muskeltverrsnittet. Jeg skal fokusere på å hypertrofi av rygg og buk-muskulatur. Maksimalstyrke (hypertrofi)i rygg og buk. Dato for økten: 17.10 Utstyr: Vannflaske, Ro-maskin, Lat-pulldown maskin, Pull-up stang, evt: strikk, Cable-r...
Hvordan ta kompasskurs Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Hvordan ta kompasskurs Legg kompasset på kartet ditt og still opp kanten til et kjent landemerke. Du skal legge kompasset inntil den rette strekningen du skal gå. Pass på at marsjretningspilen peker mot retningen av ditt valgte landemerke. Roter kompasshuset slik at nord på kompasset tilsvarer no...
Langrennssportens utvikling Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Langrennssportens utvikling - 1950 til i dag Siden nordmenn fikk ski på beina har skiene vært en svært viktig del av det som definerer den norske kulturen. Vi har hatt lange tradisjoner der vi har sett mange ulike ski-aktiviteter. Langrennssporten er i stadig utvikling, og har i lang tid vært en ...
Øktplan Easy Yoga 2 Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Navn: Easy Yoga #2 Online / med Gunnhildur Mjelde Dato: 27. Mars 2020 Varighet: 45 minutter Mål for økta: Bevare og bered leddutslaget i de fleste store ledd i kroppen, som tær, knær, ankler, hofter, skuldre, og ryggen Sted og utstyr: Utføres hjemme – Ikke nødvendig med yogamatte, men anbefales ...
Øktplan Maksimal Styrke Bein Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Navn: Håkon Refsvik Dato: 06. juni 2020 Varighet: 1 time Mål for økta: Forbedre maksimal styrke i bein. Sted og utstyr: Matte, et relativt tungt objekt, en assistent HVOR LENGE HVA HVORDAN HENSIKT OPPVARMING... 15 min Generell oppvarming 10 min Spesifikk oppvarming 5 min ...
Egentreningsrapport VG3 Breddeidrett Karakter 6
Breddeidrett - 21. august 2022
Mål for egentreningsperioden Hovedmålet... med egentreningsperioden er å holde meg frisk og skadefri, slik at alle planlagte økter kan gjennomføres. Grunnen til at jeg har valgt dette målet er at jeg har slitt med mye sykdom og skader tidligere, som har hindret meg i å kunne trene slik jeg ønsker. ...
Øktplan Utholdenhetstrening Breddeidrett
Breddeidrett - 21. august 2022
Navn: Espen Noreng - Utholdenhetstrening Dato:... 5.Mai 2020 Varighet: 105 min Mål for økta: Forbedre aerob utholdenhet i sone 3, rettet mot Cooper test Sted og utstyr: Stampesletta friidrettsbane - Joggesko HVOR LENGE HVA HVORDAN HVORFOR OPPVARMING... 15 min Generell oppvarming 🡪...