Finnfasit.no
Av Espen Noreng
Alle dokumenterLast oppLogg inn

Egentreningsrapport VG3 Breddeidrett Karakter 6

Utdrag

Mål for egentreningsperioden

Hovedmålet med egentreningsperioden er å holde meg frisk og skadefri, slik at alle planlagte økter kan gjennomføres. Grunnen til at jeg har valgt dette målet er at jeg har slitt med mye sykdom og skader tidligere, som har hindret meg i å kunne trene slik jeg ønsker. Som et resultat av dårlig oppvarming og dårlig teknikk har jeg tidligere slitt med vond rygg og vonde skuldre. I tillegg til dette har jeg tidligere vært dårlig til å lytte til kroppen min når det gjelder sykdom, som har resultert i lengere sykdomsperioder enn nødvendig. Alt dette er noe jeg ønsker å unngå i denne egentreningsperioden.

For å se om jeg klarer dette må jeg se på hvordan jeg selv føler meg før, under og etter øktene. F.eks. om jeg har vondt i ledd, føler meg dårlig eller syk. I følge NHI er det viktig å lytte til kroppen sin hvis man er syk. Man kan trene så lenge man ikke har feber, men kan tilpasse treningen til hvordan man føler seg.

Som et delmål ønsker jeg å øke muskeltverrsnittet i skuldrene, armene, brystet og beina med 1 cm. Ifølge Olympiatoppen er det optimalt å ligge på 60-85% av 1RM per rep, 6-15 langsomme reps, 3-6 serier per øvelse og pauser på 1-1,5 min mellom

Dette er bare et maskingenerert utdrag. Den nedlastede utgaven inneholder flere ord og har en annen formatering.
Tilbakemeldinger

Ingen tilbakemedlinger enda


  • Brukers navn vises ikke, fordi vi ønsker at alle våre brukere skal være anonyme.
  • Du kan skrive tilbakemelding når du har lastet ned dokumentet.
  • Kontakt oss hvis du ønsker å endre, eller slette en kommentar.
Dokumentinformasjon
Emne
Breddeidrett 2
IDR3005
Karakter
6
Type
Rapport
Antall sider
37 sider
Antall ord
6360 ord
Gjennomsnittlig rating
Av 1 rating
Nedlastinger
12 nedlastinger
Verifisert av finnfasit
Nei
Opprettet
December 16, 2021
Lignende dokumenter