Finnfasit.no
Av Espen Noreng
Alle dokumenterLast oppLogg inn

Øktplan Easy Yoga 2 Breddeidrett

Utdrag

Navn: Easy Yoga #2 Online / med Gunnhildur Mjelde

Dato: 27. Mars 2020

Varighet: 45 minutter

Mål for økta: Bevare og bered leddutslaget i de fleste store ledd i kroppen, som tær, knær, ankler, hofter, skuldre, og ryggen

Sted og utstyr: Utføres hjemme – Ikke nødvendig med yogamatte, men anbefales siden det er mer behagelig.

HVOR LENGE

HVA

HVORDAN

HVORFOR

OPPVARMING

Ca. 10 minutter

Lotusstilling

Firestående

Svai rygg og blikket opp i taket, med innpust

Krommet rygg, se ned mot magen, med utpust

Child-stilling, med innpust på vei opp

Firestående (Motsatt pust fra forrige)

Svai rygg og blikket opp i taket, med utpust

Krommet rygg, se ned mot magen, med innpust

Child-stilling, med utpust på vei opp

Firestående

Child-stilling med hendene samlet mot høyre

Child-stilling med hendene samlet mot venstre

Firestående

Strekk ut høyre hånd og hold

Strekk ut venstre hånd og hold

Tåsitt, med ryggrotasjon

Stille

Roter mot høyre

Roter mot venstre

Downword dog, med fot-, hodebevegelse

Standing Forward Bend

3 min

Passiv statisk metode

1,5 min

Aktiv dynamisk metode

1 mi

Dette er bare et maskingenerert utdrag. Den nedlastede utgaven inneholder flere ord og har en annen formatering.
Tilbakemeldinger

Ingen tilbakemedlinger enda


  • Brukers navn vises ikke, fordi vi ønsker at alle våre brukere skal være anonyme.
  • Du kan skrive tilbakemelding når du har lastet ned dokumentet.
  • Kontakt oss hvis du ønsker å endre, eller slette en kommentar.
Dokumentinformasjon
Emne
Breddeidrett 2
IDR3005
Karakter
Ingen karakter
Type
Øktplan
Antall sider
6 sider
Antall ord
726 ord
Gjennomsnittlig rating
Av 1 rating
Nedlastinger
2 nedlastinger
Verifisert av finnfasit
Nei
Opprettet
December 16, 2021
Lignende dokumenter