Hjemmeoppgave Styrketrening

Hjemmeoppgave Styrketrening - Øktplan m/kommentarer

Lag en øktplan for styrketrening. Øktplanen skal kunne gjennomføres hjemme.

Du skal bruke Olympiatoppens modell for styrketreningsmetoder som styringsverktøy for din øktplan. Velg styrketreningsmetoden du ønsker å benytte og forhold deg til variablene i modellen.

Velg styrkeøvinger fra følgende nettsider

https://www.friidrett.no/barn-og-ungdom/athletix/upperbody/

https://www.friidrett.no/barn-og-ungdom/athletix/lowerbody/

Gjennomfør øktplanen

Etterarbeid. Skriv kommentarer til økten din kort og spesifikt hvor du også gir råd fram mot neste økt.

Eks. Hvis du har planlagt følgende øving: Pushups 5xmaks30, P=30 sek

En spesifikk kommentar kan være

Gjennomført 5*maks30 (30, 30, 28, 6, 4). 5 serier litt mange. Redusere serier eller maksreps neste gang.

Gjennomført 5*maks30. Kjører en økt til med dette. Ikke helt fornøyd med posisjonen på siste repsene. Måtte justere og jobbe som F for å få presset de opp.

Lever øktplan med kommentarer på Fronter senest torsdag 23. april.

Øktplan med kommentarer vurderes til bestått/ikke bestått

For bestått øktplan med kommentarer må den:

Være levert innen tidsfristen.

Innehold